Aglio e Olio Express Pasta

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Diese schnelle Pasta kombiniert al dente gekochte Spaghetti mit sanft sautiertem Knoblauch in hochwertigem Olivenöl. Ein Hauch Chili fügt dezente Schärfe hinzu, während frisch gehackte Petersilie für Frische sorgt. Die Zubereitung dauert nur 10 Minuten und bietet ein einfaches, aber aromatisches Gericht, das sowohl vegetarisch als auch milchfrei zubereitet werden kann – Parmesan als Topping ist optional. Die Technik erlaubt mit einer kleinen Menge Nudelwasser eine sämige Textur der Sauce und macht den Genuss besonders harmonisch.

Updated on Thu, 25 Dec 2025 14:26:00 GMT
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Ich erinnere mich an eine laue Sommernacht in Rom, als ich in einer kleinen Gasse diesem einfachsten aller Pastagerichte begegnete. Der Koch lachte und sagte mir, dass die besten Dinge im Leben nur wenige Zutaten benötigen. Dieses Gericht hat seitdem viele_abendliche_Essen gerettet, wenn der Kuhl fast leer war.

Meine Freundin Chiara hat mir gezeigt, wie man den Knoblauch genau richtig goldbraun kocht, ohne ihn brennen zu lassen. Dieser eine Moment hat alles verandert, was ich uber einfache Kochkunst wusste.

Zutaten

  • 200 g getrocknete Spaghetti: Die Pasta macht Halfte des Erfolgs aus, nutzen Sie qualitativ hochwertige italienische Spaghetti
  • 4 EL extra natives Olivenol: Das ist das Herz dieses Gerichts, sparen Sie nicht hier
  • 4 grosse Knoblauchzehen, dunn geschnitten: Dunne Scheiben bringen mehr Geschmack heraus als gehackter Knoblauch
  • 1 TL Chiliflocken: Passen Sie die Menge Ihrem persohnlichen Geschmack an
  • 2 EL gehackte frische Petersilie: Frische Petersilie bringt Farbe und Frische
  • Schwarzer Pfeffer: Frisch gemahlen fur den besten Geschmack
  • Meersalz: Fur das Pasta_Wasser und zum Abschmecken
  • 2 EL frisch geriebener Parmesan: Optional aber empfohlen, auch wenn traditionelle Versionen ohne Kase sind

Anweisungen

Spaghetti kochen:
Bringen Sie einen grossen Topf mit salzhaltigem Wasser zum Kochen und kochen Sie die Spaghetti al dente
Olivenol infusion vorbereiten:
Erhitzen Sie das Olivenol in einer grossen Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze und fugen Sie den dunn geschnittenen Knoblauch hinzu
Knoblauch goldbraun kochen:
Lassen Sie den Knoblauch unter regelmassigem Ruhren garen, bis er aromatisch und gerade beginnt, goldbraun zu werden
Chili hinzufugen:
Fugen Sie die Chiliflocken zum Ol hinzu und ruhren Sie fur 10 Sekunden um
Alles vermischen:
Geben Sie die abgetropfte Spaghetti direkt in die Pfanne mit dem Knoblauchol und vermengen Sie alles gut
Soße lockern:
Fugen Sie nach Bedarf etwas vom reservierten Pasta_Wasser hinzu, um die Soße zu lockern
Abschmecken und servieren:
Wurzen Sie mit Salz und Pfeffer, entfernen Sie vom Herd, vermengen Sie mit Petersilie und servieren Sie sofort
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Dieses Gericht hat mir geholfen, einige meiner liebsten Gesprache am Abendtisch zu beginnen. Es ist bewundernswert, wie drei Zutaten so viel Warme und Freude bringen konnen.

Die Kunst der Perfektion

Das Geheimnis liegt im Timing und der Geduld beim Kochen des Knoblauchs. Ubersturzen Sie diesen Schritt nicht, denn hier entsteht der Großteil des Geschmacks.

Variationen und Anpassungen

Fur einen extra Frische_kick konnen Sie etwas Zitronensaft hinzufugen. Fur eine streng vegane Version lassen Sie den Parmesan einfach weg.

Servier_Tipps

Dieses Gericht schmeckt am besten, wenn es sofort serviert wird, wahrend die Pasta noch hei_ ist. Die Soße sollte cremig genug sein, um jede Spaghetti zu umhullen.

  • Nutzen Sie eine Zange zum Portionsieren
  • Streuen Sie etwas extra Petersilie daruber
  • Genie_en Sie es mit einem Glas wei_em Wein

Steaming bowl of Aglio e Olio Express Pasta, glistening with olive oil and chili flakes, ready to eat. Merken
Steaming bowl of Aglio e Olio Express Pasta, glistening with olive oil and chili flakes, ready to eat. | leckerkochenheute.com

Einfach, schnell und unglaublich lecker, dieses Rezept wird ein Favorit in Ihrer Sammlung.

Antworten auf häufige Fragen

Wie verhindere ich, dass der Knoblauch anbrennt?

Den Knoblauch bei mittlerer bis niedriger Hitze langsam sautieren und häufig umrühren. Sobald er goldgelb wird, die Hitze reduzieren oder den Topf von der Platte nehmen.

Kann ich andere Nudelsorten verwenden?

Ja, dünne Pasta wie Linguine oder Fettuccine eignen sich ebenfalls gut. Die Garzeit kann je nach Form variieren.

Wie wird die Sauce cremiger ohne Sahne?

Ein Schuss vom aufgehobenen Nudelwasser sorgt durch die enthaltene Stärke für eine schön sämige Konsistenz der Sauce.

Welche Alternative gibt es zum Parmesan?

Für eine vegane Version kann man Hefeflocken oder vegane Hartkäsealternativen verwenden oder ganz darauf verzichten.

Wie schärfe ich das Gericht individuell an?

Die Menge der Chiliflocken lässt sich je nach gewünschter Schärfe anpassen oder durch milde Paprikaflocken ersetzen.

Aglio e Olio Express Pasta

Feine Spaghetti in olivenölbasierter Sauce mit Knoblauch und Chili, schnell zubereitet und voller Geschmack.

Vorbereitungszeit
2 Min.
Kochzeit
8 Min.
Gesamtzeit
10 Min.
Verfasst von Leckerkochenheute Katrin Meier


Schwierigkeitsgrad Easy

Herkunft Italienisch

Ertrag 2 Portionen

Ernährungsweise Vegetarisch

Zutaten

Nudeln

01 7 oz getrocknete Spaghetti

Aromatisiertes Olivenöl

01 4 EL natives Olivenöl extra
02 4 große Knoblauchzehen, in dünne Scheiben geschnitten
03 1 TL Chiliflocken (nach Geschmack anpassen)

Garnierung

01 2 EL frisch gehackte Petersilie
02 Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
03 Meersalz nach Geschmack
04 2 EL frisch geriebener Parmesan (optional)

Zubereitung

Schritt 01

Wasser zum Kochen bringen: Einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen bringen. Spaghetti hinzufügen und nach Packungsangabe bissfest garen (ca. 8 Minuten). ½ Tasse Nudelwasser abgießen und aufbewahren, dann die Nudeln abseihen.

Schritt 02

Knoblauchöl zubereiten: Während die Nudeln kochen, das Olivenöl bei mittlerer bis niedriger Hitze in einer großen Pfanne erhitzen. Die Knoblauchscheiben hinzufügen und unter häufigem Rühren vorsichtig sautieren, bis sie duften und leicht goldbraun sind (ca. 1–2 Minuten). Achtung, nicht verbrennen lassen.

Schritt 03

Chiliflocken einrühren: Die Chiliflocken zum Knoblauchöl geben und 10 Sekunden vorsichtig mitrühren.

Schritt 04

Spaghetti mit Öl vermengen: Die abgegossenen Spaghetti direkt in die Pfanne mit Knoblauch-Chili-Öl geben. Gut vermischen und bei Bedarf etwas vom reservierten Nudelwasser zufügen, um die Sauce geschmeidig zu machen.

Schritt 05

Abschmecken und garnieren: Mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer würzen, vom Herd nehmen, die gehackte Petersilie untermengen und auf Teller verteilen.

Schritt 06

Optionaler Parmesan: Nach Belieben mit frisch geriebenem Parmesan bestreuen und sofort servieren.

Benötigte Küchenutensilien

  • Großer Topf
  • Pfanne oder sautierter Topf
  • Nudelsieb
  • Kochmesser
  • Schneidebrett

Allergiehinweise

Bitte überprüfen Sie jede Zutat auf individuelle Unverträglichkeiten und fragen bei Unsicherheiten medizinischen Rat.
  • Enthält Gluten (Weizen) und Milchprodukte (bei Verwendung von Parmesan). Für Allergiker glutenfreie Pasta und Parmesanersatz nutzen.

Nährwertangaben pro Portion

Diese Angaben dienen zur Orientierung und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung.
  • Kalorien: 470
  • Fett: 19 g
  • Kohlenhydrate: 63 g
  • Eiweiß: 12 g